Bienvenido/a al
Recurso de la Autoestima
Te explico cómo funciona:
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Realiza un pequeño cuestionario acerca de tu autoestima.
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Te recomiendo que veas un cortometraje en el que podrás reflexionar sobre el concepto de la autoestima.
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Disfruta de todas las actividades para potenciar tu autoestima
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Te invito a que vuelvas a realizar el cuestionario del principio para que tú mismo puedas observar si ha habido algún cambio en tus respuestas.
Vídeo para reflexionar
Una vez hayas visualizado el vídeo...
¿En qué crees que se basa la autoestima?
La Autoestima
La autoestima es la valoración que cada persona hace de sí mismo/a.
Según Esclapez, M. (2022) la autoestima está formada por cuatro componentes:
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Autoconocimiento: es el conocimiento propio
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Autoconcepto: es la imagen que tienes de ti mismo/a
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Autorrespeto: es el respeto que tienes hacia ti mismo/a
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Autoaceptación: es la aceptación de “lo bueno” y “lo malo” que percibes de ti mismo/a
¡Te voy a ayudar a que este proceso de aceptación y autoconocimiento sea más fácil! ¡MANOS A LA OBRA!
Actividades
Mi Cuerpo
El primer paso para desarrollar tu autoestima es conocerse.
Por eso quiero que comiences describiéndote físicamente haciendo "click" en el Ejercicio 1.
Una vez realizado el ejercicio, quiero que reflexiones con la siguiente pregunta:
¿Los complejos que tienes son tuyos o los que los demás te han dicho que tienes?
Para concluir esta actividad, quiero decirte que:
"La única finalidad real de tu cuerpo es permitirte vivir, sentir, experimentar, disfrutar. Cada vez que dudes de alguna de estas partes, intenta conectar con qué te permite hacer e intenta agradecérselo, agradecértelo, trabajando así la reconciliación contigo mismo/a y con tu cuerpo" (Catarsis Psicología, 2022).
Mis Valores
Este ejercicio está creado con el fin de continuar con tu autoconocimiento.
¡VAMOS A POR ELLO!
Para realizar esta actividad te propongo que realices un listado de todos los valores que tienes y aquellos que quieres conseguir.
Puedes ir marcando con una "x" todos los valores que te presento en el ejercicio, pero también puedes añadir más.
Mis Logros
En esta nueva actividad te propongo desarrollar tu autoaceptación y reconocimiento de tus puntos fuertes y débiles.
¡Seguro que eres una persona increíble!
En esta tarea tendrás que reflexionar sobre todos los logros que has conseguido gracias a tus valores y aquello que hayas aprendido de cada logro.
También, puedes reflexionar acerca de algún fallo que hayas cometido. ¿Qué te llevó a cometerlo?¿Qué aprendiste de ello?
*Te sugiero que des la vuelta a la hoja del ejercicio y respondas estas preguntas
Mi Lenguaje Interno
La forma en la que nos hablamos a nosotros mismos determina nuestra actitud y autoestima.
¡A TRABAJAR EL AUTORRESPETO!
Para desarrollar este concepto voy a ofrecerte algunas alternativas que puedes aplicar en tu lenguaje interno.
Te sugiero que tengas esta hoja del ejercicio siempre a mano para recordar que, hablándote bien confiarás más en ti mismo/a.
Actividades Disfrutonas
Casi estamos llegando al final
¡VAMOS A DISFURTAR DE SEGUIR CONOCIÉNDONOS!
En primer lugar, te propongo que realices un listado de actividades que te divierten, tanto de manera individual como grupal (con tus amigos o tu familia).
En segundo lugar, te recomiendo que dediques algún momento de la semana a realizar estas actividades y de esta forma disfrutar de ti mismo/a y tu tiempo.
¿Qué piensan los demás de mí?
Para terminar con este maravilloso proceso y así aumentar tu autoestima, tendrás que realizar el último ejercicio.
Recorta la tabla propuesta en el Ejercicio 6, en una cara de la hoja pon tu nombre y en la otra pide a cada uno de tus compañeros que escriban cosas buenas sobre ti.
Del 0 al 10, (siendo 0 nada y 10 mucho), ¿cuánto te crees cada elogio?
¿Qué pasaría si te los creyeras todos al cien por cien?
¿Cómo crees que te verían los demás si te aceptaras a ti mismo/a?
*Esta actividad fue propuesta por Esclapez, M. (2022) en uno de sus libros indicados en la bibliografía.
